足のトラブル

右足の親指の付け根の下辺りが、じっくりと痛む。マッサージをするが翌日も痛い。足の指をよくみると、親指と次の人差し指が、ほんの少し重なりあっている。

これって、外反母趾!!!　左足は痛みもなく、まだましのようだ。何か対策をしなくては。この夏も冷え性のために、ソックスをはいている日が多かった。裸足ならぞうりもはけて、外反母趾対策になったのに。

いまさら悔やんでもしかたない。そういえば、夫の希望で５本指ソックスを買っていたが使わずでタンスの奥に眠っているはず。あれを使ってみよう。

　親指と人差し指が離れ、一本一本が自由に動けるのがいい。気が付いた時に、足でグー、チョキ、パーもできるし、足先の筋肉を鍛える必要があるようだ。

ちょっと不恰好で恥ずかしいのだが、足を手術なんてことにならないように、せいぜい良いとおもわれることをいろいろと試してみようと思う。

外反母趾とは

　足の親指が根元から外側(小指側)へまがってしまう病気です。ひどい時は、親指が第二指と重なります。外反母趾になると、親指から小指にかけての横アーチがなくなり開張足になります。

男性も外反母趾になります。持って生まれた足の形でもなるようです。

ハイヒールのような履物による後天的外的要因によるもの

慢性関節リウマチなどの全身的病気から二次的に起きるもの

足の形によるもの、例えば第一趾が長い、第二趾の下にタコができている人は、外反母趾になりやすいようです。

外反母趾の進行を抑えるための靴: ぴったりの靴がよろしい。足囲(一番横幅が広い辺りの甲から足裏までの1周)をはかり靴と合わせます。かかとを合わせてひもをきつめに締め、甲の部分を固定します。靴のつま先に1センチほどの余裕がある靴が最適です。
オーダーメードの中敷き: 足裏の型を取り、オーダーメードの中敷きを作ってもらいます。片足が約15000円からあるそうです。サンダルなどもこの中敷きを入れるタイプを履くと外反母趾の予防になります。中敷きを入れて使う靴やサンダルでないとダメです。普通の靴に中敷きを入れると、中が狭くなってしまいます。

痛みには、湿布、抗炎症剤。痛みがとれないときは手術(骨を切るOP、腱を移し変えるOPなど)

外反母趾用のサポーター、テーピング靴下、パンストなどもあります。

ゴムヒモを輪にしたものを両親指(足の)にはめて、左右にひっぱります。

バスタオルを床に広げ、両足の指に力を入れて、バスタオルを自分の方に引き寄せます。このような運動をして指先のアーチ(親指から小指にかけての)を作ることも外反母趾を軽くするには、重要なことのようです。

足で、グー、チョキ、パーをする。足裏マッサージをして血行をよくするなども効果があるようです。

巻き爪は自覚症状のない人も多く、痛みがないので放置したままの人がいます。が、早期に整形外科を訪れると簡単に治すことができます。

足を踏ん張ったり、足先に力を入れることの少ない生活だと巻き爪になりやすいようです。

形状記憶合金の細いワイヤーを使う: 爪の伸びた先にドリルで、爪の左右の端に穴を開けます。痛みはありません。一方の穴の下からワイヤーを通し、爪の甲を渡しもう一つの穴へと通します。ワイヤーを切り、穴とワイヤーを接着剤で留めると完成です。ワイヤーが爪の甲を下へと押すので、爪の両端が開く形になります。そこで、巻き爪が解消されます。

日本人の足が、近年ますます臭くなっているそうです。ストレス社会が原因だそうです。足の裏は、緊張性発汗をおこす場所だそうです。

靴選び: 靴はぴったりサイズが良いそうです。大きめの靴はかえって靴の換気がうまくいかないようです。ぴったりサイズだと少ない隙間から効率よくポンプ効果で靴の中の空気が出て行きます。
デオドラント消臭剤の使用: 必要以上に使うと、悪くない菌も殺すので、かえってよくないこともあります。適量の使用にしましょう。
酢の足浴: 酢200mlに足を3～5分浸します。その後40度前後のお湯をくるぶしまで入れて、足の裏、ゆびの間などをよく洗います。酢の臭いの気になる人は、さっと湯で洗います。2週間に1回程度行えばよいそうです。

飲み薬の方が、きちんと治るそうです。しかし、他の薬などたくさん飲まれている方は塗り薬もあります。爪が新たに伸びるまで時間がかかるので、塗り薬の場合は根気よく塗り続けることが大事です。